Capacitatea de a stoca și controla informații este o abilitate de care absolut toată lumea are nevoie. Puteți avea această abilitate numai dacă memoria dvs. nu eșuează. Când datele primite sunt procesate și stocate rapid, o persoană are o minte limpede și poate realiza multe.
Toată lumea are nevoie de o memorie bună. Ajută elevii de liceu și liceu să stăpânească rapid materialele din clasă și să treacă cu succes examenele, personalul din diferite domenii pentru a-și îndeplini sarcinile și calificările, iar persoanele în vârstă să își mențină activitatea activă a creierului și să ajungă într-o formă fizică bună.
Cum devin proprietarul unei memorii ideale?
Sarcinile de lucru zilnice nu trec neobservate. Afectați direct procesul de gândire atunci când intră prea multe informații, dintre care majoritatea nu sunt necesare. Drept urmare, o persoană uită de majoritatea „lucrurilor mici” importante, cum ar fi cumpărăturile, fără a-și aminti ce voia să cumpere sau dacă a oprit gazul la ieșirea din casă. Uitarea nu poate fi ignorată la nicio vârstă, deoarece situația se va agrava odată cu vârsta.
Printre modalitățile disponibile de a îmbunătăți memoria și performanța creierului, următoarele sunt considerate cele mai bune:
- Îmbogățirea dietei cu carbohidrați.Structura acestor nutrienți este transformată în glucoză. Pentru a completa alimentarea cu această substanță, este suficient să luați micul dejun cu o omletă, o felie de pâine coaptă din cereale integrale și o omletă.
- Dans și sport.Nu trebuie să te antrenezi ore în șir. Este suficient să faceți un exercițiu pentru a stimula fluxul sanguin către creier. Studiile științifice au arătat că persoanele care exercită activ asimilează informații cu 20% mai repede decât cei care neglijează exercițiile.
- Atingeți.Dezvoltarea memoriei este bine promovată de textele scrise cu text neobișnuit, dar efectul nu se observă imediat, se simte treptat.
- Căutați informații.Nu ratați șansa de a afla mai multe și nu doar să vă îndepliniți sarcinile de serviciu. Acest lucru va contribui, fără îndoială, la stimularea activității creierului.
- Poziții corecte în memorie.Persoanele care își parchează mașina în parcare pot sta în apropiere pentru o vreme și pot privi la stânga sau la dreapta pentru a-și aminti unde este mașina.
- O cantitate mică de alcool de calitate.O mică porție înainte de cină ajută la dezvoltarea memoriei și stimulează circulația sângelui.
- Curățarea dinților de înaltă calitate cu ață dentară.În timpul zilei, pe gingii rămâne o cantitate mare de bacterii din alimentele consumate în timpul zilei. Și dacă nu le îndepărtați cu atenție, atunci acestea vor afecta negativ munca tuturor organelor.
Aceste modalități simple și ieftine de a-ți îmbunătăți memoria sunt destul de ușor de implementat în viața ta.
Pastile pentru îmbunătățirea activității creierului
Farmacologia modernă oferă multe medicamente pentru stimularea creierului și a memoriei:
Glicină
Agentul normalizează activitatea creierului, procesele metabolice și reduce otrăvirea. Aceste pastile îmbunătățesc calitatea somnului. Sunt un tip de vitamine cu efect metabolic specific care promovează conversia reacțiilor din organism și susțin procesele de bază ale vieții.
Piracetam
Un medicament nootropic utilizat pentru îmbunătățirea concentrației, restabilirea memoriei, ameliorarea amețelilor, hipertensiunii arteriale, arterioscleroza și letargia. Acțiunea tabletelor vizează normalizarea funcționării aparatului vestibular și reducerea stărilor depresive.
Fenilpiracetam
Aceste pastile nootropice îmbunătățesc memoria și funcția celulelor creierului, facilitează captarea și stocarea informațiilor noi primite și ajută la promovarea examenelor, rapoartelor și promovarea certificării. Medicamentul susține schimbul rapid de informații între emisferele dreapta și stânga, precum și celulele aflate într-o stare activă și îmbunătățește starea de spirit.
Extract de frunze de Ginkgo biloba
Este o fitopreparare care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, deoarece alimentează celulele corpului cu glucoză. Comprimatele previn tromboza, elimină tinitusul și redau acuitatea vizuală. Acestea normalizează fluxul sanguin, ceea ce crește capacitatea creierului de a învăța.
Acid gamma-aminobutiric
Este o pastilă pentru îmbunătățirea memoriei și a activității creierului, a celor care suferă de boli ale sistemului cardiovascular și hipertensiune arterială, precum și amețeli constante, ateroscleroză, întârzieri de dezvoltare în copilărie, atacuri de panică și otrăvire în timpul utilizării băuturilor alcoolice și a drogurilor. La fel ca multe alte medicamente, este un nootropic.
Medicamentele vândute în farmacii îmbunătățesc memoria, funcția creierului și abilitățile corpului.
Pastilele care stimulează memoria și activitatea creierului pot fi mult mai eficiente și nu fac rău dacă urmați câteva nuanțe:
- Glicina nu are efecte secundare toxice, deci puteți cumpăra produsul fără prescripție medicală de la medicul dumneavoastră.
- Eficacitatea Piracetam este direct legată de regimul de dozare. Se recomandă administrarea acestui medicament numai la recomandarea unui specialist. Produsul este disponibil numai pe bază de rețetă.
- A lua fenilpiracetam stimulează celulele creierului responsabile de memorare, dar are multe contraindicații. Numai un specialist poate determina efectul comprimatelor asupra corpului, astfel încât produsul este prescris fără prescripție medicală.
- Extractul de frunze de Ginkgo biloba, disponibil sub formă de tabletă, este un medicament eliberat pe bază de rețetă și poate fi achiziționat comercial sub formă lichidă.
Moduri populare de a îmbunătăți funcția creierului
Puteți activa și stimula munca de memorie nu numai cu pastile, ci și cu diferite remedii populare:
- Tinctură mică. Pentru a face un preparat de casă, trebuie să turnați 500 ml de vodcă în inflorescențele trifoiului și să le păstrați într-un loc răcoros timp de 14 zile. O lingură de acest remediu casnic înainte de culcare este suficientă pentru a îmbunătăți claritatea conștiinței și a minții și a scăpa de zgomotul din cap.
- hrean cu lămâie. Produsul este ușor și ușor de preparat. Curăță vasele de sânge și normalizează circulația sângelui. Sucul din 3 lămâi se amestecă cu un pahar de hrean și 3 linguri de miere. Această masă se păstrează la frigider timp de 3 săptămâni, apoi se ia într-o linguriță de două ori pe zi.
- Muguri tineri de pin. Ei prosperă primăvara. Nu este nevoie să gătești nimic din rinichi. Ele sunt pur și simplu mestecate înainte de a mânca, ceea ce ajută la restabilirea memoriei și la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Dieta are un efect pozitiv asupra corpului și memoriei. Ar trebui să fie bogat în proteine. Dieta trebuie să includă fructe uscate, mere sau cartofi coapte, morcovi aburi, nuci, semințe de floarea soarelui, salate gătite în ulei de măsline și ciocolată neagră. Afinele congelate și afinele proaspete au un efect pozitiv asupra acuității vizuale și a circulației sângelui în creier.
antrenament cerebral
Este util să începeți să vă exercitați mintea la absolut orice vârstă. Există câteva trucuri simple de formare a creierului:
- Spuneți cuvinte care încep cu fiecare literă a alfabetului de la început și așa mai departe. Acest lucru trebuie făcut cât mai curând posibil.
- Pentru a repeta cuvinte străine care au fost învățate pe de rost în timpul studiilor la școală sau la institut.
- Numărați numerele în ordine inversă. Puteți începe de la cincizeci la zero și apoi extinde treptat limitele.
- Redați orașele când numele sunt denumite după ultima literă a celei anterioare.
- Găsiți sinonime pentru o mare varietate de cuvinte.
Este util să faceți cuvinte încrucișate, să memorați poezii și să rezolvați probleme complexe.
Există multe modalități neconvenționale de a recrea spațiul de stocare. Sună destul de ciudat, dar unii oameni spun destul de bine despre ei.
„Apa de aur” este unul dintre mijloacele neconvenționale, a căror eficacitate este foarte pozitivă. Oamenii de știință nu confirmă faptul că metalul prețios reacționează cu apa, dar oamenii care au luat-o vorbesc favorabil despre acest remediu.
Pentru a afla despre eficiența metalului prețios, puteți pregăti un remediu special. Așezați o bijuterie de aur fără pietre prețioase într-un vas de jumătate de litru umplut cu apă. De asemenea, recipientul este dat pe foc, lichidul se fierbe astfel încât volumul să fie înjumătățit, produsul rezultat se ia cu o linguriță de trei ori pe zi. După doar două săptămâni, conform recenziilor, memoria se îmbunătățește și mușchiul inimii se întărește.
Ce factori au un efect negativ asupra memoriei?
În cea mai mare parte, bogăția de informații și multitudinea de sfaturi cu care o persoană modernă se ocupă în fiecare zi nu este utilă. Din păcate, această înțelegere vine de obicei mult mai târziu. Abundența fluxurilor de informații suprasolicită creierul, ceea ce duce la disfuncționalități. Acest lucru se exprimă prin faptul că informațiile utile sunt uitate.
Pentru a menține tinerețea și forța creierului și a restabili memoria, trebuie renunțate la unele dintre lucrurile obișnuite:
- Nu mâncați multă făină și produse dulci, castraveți, care fac ca lichidul care s-a acumulat în organism să fie prost excretat, începe constipația și cefaleea. Aceste consecințe negative duc la faptul că aportul de sânge din creier este perturbat.
- Nu mai conduce un stil de viață predominant sedentar, deoarece sângele circulă prost când organele interne și creierul nu mai sunt hrănite în mod adecvat.
- Evitați să vă petreceți tot timpul acasă, deoarece creierul dvs. are nevoie de oxigen adecvat.
- Refuzați să luați orice medicament care nu a fost prescris de un medic, deoarece efectele secundare pot fi dăunătoare sănătății și pot crea dependență.
Consumul de alcool are, de asemenea, un efect negativ asupra memoriei.
Un stil de viață sănătos este cheia unei memorii bune
Activitatea fizică regulată, o dietă bine echilibrată și sfârșitul obiceiurilor proaste, în special fumatul, s-au dovedit a îmbunătăți și stimula memoria.
Postura corectă joacă, de asemenea, un rol important. Este necesar să încercați să vă mențineți spatele drept, chiar dacă este ușor îndoit. Umerii drepți și gâtul înclinat îmbunătățesc fluxul de sânge către creier. Ar trebui să monitorizați îndeaproape digestia, care depinde în mare măsură de o nutriție adecvată.
Să trăiești o viață sănătoasă și lungă este posibil doar dacă lucrezi asupra ta atunci când este necesar, chiar te copleși, faci exerciții fizice regulate, mergi la plimbări, mănânci alimente proaspete și dezvolți potențial mental. Și dacă rămâi sănătos, trebuie să fii mereu fericit.